Intr-o lume marcata de schimbari rapide si imprevizibile, anxietatea si incertitudinea economica sunt provocari tot mai prezente pentru multi dintre noi.
Georgiana Ghita, Professional Coach, ne-a oferit cateva recomandari pentru a naviga mai usor prin perioadele dificile.
HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Din punctul tau de vedere, cum putem gestiona mai eficient anxietatea si incertitudinea economica, avand in vedere provocarile financiare si sociale din 2025?
Georgiana Ghita: Anxietatea este poate cea mai prezenta problema in era noastra. Desi pare ca traim cele mai sigure vremuri, anxietatea este la cele mai inalte cote.
Gestionarea anxietatii si incertitudinii economice in 2025 necesita un mix de abordari practice si mentale. Pe de o parte te va ajuta si iti va oferi siguranta monitorizarea cheltuielilor si economisirea a 3-6 luni de cheltuieli esentiale. Multa anxietate vine din directia stabilitatii financiare, asa ca o buna gestionare financiara te va ajuta sa fii linistita.
Apoi, pe zona mentala, apar multe scenarii pe care creierul le imagineaza pentru a ne simti in siguranta, asa ca orice practica care te ajuta sa te mentii in prezent si sa ai claritate mentala, este de ajutor. Scenarii sunt de cele mai multe ori insotite de emotii profunde, uneori greu de gestionat. Respira profund si constient pentru a te linisti si calma, iar cand simti ca nu poti face fata singura, cauta ajutor specializat sau alte tehnici. Ca e vorba de sport, meditatie, yoga, respiratii constiente, te invit sa le experimentezi.
Filtrarea excesului de stiri negative si negativitate externa te ajuta la reducerea anxietatii. Iar in loc sa te concentrezi pe factori externi (crize, inflatie), concentreaza-te pe actiuni concrete pe care le poti lua zilnic si pe cum poti fi tu bine cu tine indiferent de exterior.
Dezvoltarea flexibilitatii si adaptabilitatii te va ajuta sa ramai de actualitate pe piata muncii si sa vezi oportunitatile care iti apar in cale. Orice criza aduce si oportunitati de crestere si dezvoltare. Nu uita si sa ceri ajutor fie ca este vorba de cei dragi sau un coach, mentor sau terapeut, nu suntm singur, traim in comunitati iar puterea comunitatii ne face sa ne simtim in siguranta prin suportul pe care ni-l oferim reciproc. Cu cat ne izolam, cu atat mai mult invitam anxietatea si nesiguranta in viata noastra.
HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Care sunt cele mai frecvente blocaje mentale care ii impiedica pe clientii tai sa faca schimbari importante in cariera si cum pot fi depasite?
Georgiana Ghita: Cele mai frecvente blocaje sunt date de frica de nou, de schimbare si frica de esec. Creierul vrea sa ne protejeze de pericole si de orice eroare, astfel ca ne “ajuta“ prin a ne crea scenarii in care e posibil ca lucrurile sa iasa prost pentru a ne tine pe loc.
Primul pas este de a constientiza care este de fapt problema si cauza blocajului si de a intelege mecanismul de aparare prin care creierul vrea sa te tina in siguranta. Apoi recomand schimbarile mici pentru a largi usor, usor zona de confort astfel incat sa te simti in siguranta. Consecventa este mai importanta decat intensitatea sau volumul actiunilor.
Si, desigur, oricand simti nevoia apeleaza la un specialist care sa te sustina in gestionarea anxietatii, este poate una din cele mai mari provocarile din secolul acesta.
HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Cum pot femeile sa-si imbunatateasca rezilienta emotionala in fata presiunilor sociale si profesionale tot mai mari?
Georgiana Ghita: Presiuni externe vor exista tot timpul si ce este in exteriorul nostru nu putem controla. Putem controla cum raspundem noi la ceea ce se intampla in jurul nostru, la aceste presiuni. Putem alege sa ne lasam presate de tot ce se intampla in afara noastra, sau sa gasim modalitati prin care sa fim ok cu noi indiferent ce zic cei din afara.
O recomandare este de a sapa in interiorul nostru sa vedem cum permitem noi ca aceasta presiune externa sa ajunga la noi si ce butoane ne apasa. Poate fi o nevoie constanta de a demonstra ca putem sa ajunge in roluri cat mai inalte, asta face casa buna de obicei cu presiunea.
Cand suntem bine cu noi, suntem bine indiferent de presiunea externa. Asa ca eu recomand ca fiecare sa faca o explorare interna pentru a vedea cum permite ca aceasta presiune sa ajunga la ea si apoi sa vada cum doreste sa o gestioneze. Raspunsul este pentru fiecare in interior si solutiile sunt diferite de la persoana la persoana.
Las cateva intrebari care sa te ajute:
● Ce anume din tine si felul tau de a fi rezoneaza cu aceasta presiune?
● Cum te ajuta aceasta presiune sa cresti si sa te dezvolti?
● Ce beneficii ai din a fi mereu sub presiune?
● Ce nevoi iti satisface aceasta presiune?
HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Ce strategii pot ajuta femeile sa-si reconstruiasca increderea in sine si sa depaseasca frica de judecata celor din jur, mai ales daca activeaza intr-un mediu de lucru tot mai competitiv?
Georgiana Ghita: Strategiile functioneaza atunci cand ai inteles cauza lucrurilor. Pentru a crea o strategie in acest sens e important sa se exploreze acest subiect alaturi de un coach sau terapeut pentru a vedea de unde vine aceasta frica de judecata, cum s-a format acest mecanism, ce mesaj are pentru tine si care sunt pasii pentru a domoli mintea care creaza multe scenarii. Oamenii vor judeca mereu, nu putem controla ce spun sau fac ceilalti, dar putem controla cum reactionam noi si cum ne lasam afectati de acest lucru. Asa ca raspunsul este tot in interiorul nostru, al fiecareia. Increderea in sine creste pe masura ce punem in practica de mai multe ori, vedem progresul si punem iar in practica.
Cand facem un lucru pentru prima data e firesc sa nu avem atat de multa incredere in noi, insa doar prin practica si progres putem capata aceasta incredere in noi. Recomand o explorare interioara pentru a vedea cum s-a format frica de judecata, ce nevoi neacoperite ascunde in spate, si care sunt modalitatile prin care poti fi bine cu tine.
Las cateva intrebari care sa te ajute:
● De ce ti-e frica de fapt atunci cand simti judecata celorlalti?
● Ce lectie ai de invatat pentru a depasi aceasta frica?
● Cu ce ai de facut pace la tine pentru a fi ok indiferent ce zic ceilalti?
***
Georgiana Ghita are peste 8 ani de experienta in lucrul cu oamenii in zona resurselor umane, leadership si coaching. Ofera coaching individual, precum si coaching de echipa pentru a obtine performanta, claritate in obiective si depasirea blocajelor.
In Octombrie 2024, Georgiana Ghita a fost speaker la editia HER SPACE FESTIVAL ROMANIA - LIMITARI VS. ECHILIBRU, participantele la eveniment avand ocazia de a descoperi modalitati practice prin care isi pot depasi blocajele si atinge obiectivele propuse.
Comentários