INTERVIU: Raluca Bajora, instructor Pilates/Yoga si ghid in regresia hipnotica, “Daca nu te vezi frumoasa, niciun exercitiu nu te va ajuta pe partea asta, in schimb iti va schimba relatia cu corpul”

Raluca Bajora explica in cadrul unui interviu pentru HER SPACE FESTIVAL ROMANIA cum exercitiile de constientizare ajuta oamenii sa isi imbunatateasca relatia cu propriul corp, favorizand o stare de bine generala. Ea subliniaza ca, desi aceste exercitii nu schimba imediat perceptia despre frumusete, ele ajuta la dezvoltarea unei relatii sanatoase cu corpul, iar miscarea constanta poate contribui la flexibilitatea mentala si acceptarea de sine.

Raluca recomanda practicarea yoga si pilates ca metode de a depasi standardele estetice impuse de societate si de a promova sanatatea fizica si mentala.

Raluca Bajora, instructor Pilates/yoga si ghid in regresia hipnotica

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Exercitiile de constientizare corporala pe care le predai pot ajuta oamenii sa-si schimbe felul in care isi percep frumusetea? Cum?

Raluca Bajora: Exercitiile de constientizare corporala pot ajuta oamenii sa-si cunoasca corpul mai bine. Ii ajuta sa constientizeze cum se simte corpul facand o anumita miscare si ii aduce pe oameni in corp. Legat de frumusete e un pic mai diferit de explorat, pentru ca daca nu te "vezi" frumoasa, niciun exercitiu nu te va ajuta pe partea asta, in schimb iti va schimba relatia cu corpul.

Desigur ca starea de bine te face sa te simti mai frumoasa. Cum? Miscarile de constientizare corporala sunt foarte simple si sunt miscari care sa te aduca mai aproape de tine, mai aproape de corpul tau. Nu sunt miscari grele sau complexe ca la fitness sau orice tip de antrenament. Sunt exercitii asemanatoare cu cele care se faceau la educatie fizica pe vremea lui Ceausescu.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: In ceea ce priveste acceptarea de sine, care este legatura dintre flexibilitatea corpului si flexibilitatea mintii?

Raluca Bajora: Un corp flexibil = o minte flexibila, dar nu este 100% chiar asa pentru ca suntem diferiti si complecsi.

Este adevarat ca atunci cand facem sport, miscare in general, dincolo de faptul ca se "activeaza" hormonii fericirii si atunci te relaxezi si mintal, nu doar fizic, intervine si starea de bine in general, iar mintea ta nu mai este preocupata atat de mult de sarcinile zilnice atat profesionale cat si personale.

Acceptarea isi face loc atat la nivel fizic/personal, cat si social. Insa pentru a te accepta asa cum esti, nu este de ajuns sa faci doar miscare fizica. Dar asta poate fi un inceput.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Cum poate yoga sau pilates sa ne ajute sa redefinim frumusetea, dincolo de standardele estetice promovate online?

Raluca Bajora: Atat yoga cat si pilatesul, desi sunt destul de diferite ca forma de miscare, ambele te aduc mai aproape de tine, mai aproape de corpul tau. De exemplu, pilatesul propune exercitii asemanatoare cu cele de la kinetoterapie, iar asta inseamna prezenta in corp si atentie pentru ca ai de "corectat" ceva, poate. Dar, chiar daca nu ai nicio afectiune, tot este indicat sa fii prezent si atent la cum executi, cum respiri, cum se simte miscarea respectiva.

Din punctul meu de vedere, standardele de frumusete promovate/ acceptate azi sunt exagerate, pentru ca prezinta un corp de femeie foarte musculos, iar daca ai un pic de grasime pe abdomen deja ajungi la chirurg plastician. Yoga si pilatesul, zic eu, iti "modeleaza" mintea/ creierul, in primul rand, pentru a te ajuta sa te accepti asa cum esti si apoi, in functie de necesitati, sa faci ajustari pentru o stare de bine si sanatate atat fizica, cat si mintala.

HER SPACE FESTIVAL ROMANIA: Exista un „ritual de miscare” pe care il recomanzi dimineata pentru a incepe ziua cu mai multa incredere?

Raluca Bajora: Nu as putea sa spun ca exista un ritual anume, pentru ca, de multe ori, dupa ce suna alarma de trezire, ne gandim la cum sa pregatim copiii pentru a merge la scoala, poate.

Dar, ce poti face rapid, inainte sa sari din pat este sa spui "Multumesc pentru o noua zi! Abia astept sa vad cum va fi ziua de azi!" apoi te intinzi un pic, respiri profund de 5 ori, rotesti capul pe perna stanga-dreapta, te intorci pe o parte si abia apoi te ridici in sezut.

Daca ai timp, poti face la marginea patului cateva rotiri de brate si de umeri, tragi un pic de genunchi la piept, alternativ, te mai intinzi odata si abia apoi te ridici din pat.

***

Raluca Bajora este o profesionista dedicata in domeniul sanatatii si al dezvoltarii personale, cu o experienta de peste 21 de ani. Desi la baza este profesoara de limba engleza, predand atat copiilor, cat si adultilor, si-a extins aria de expertiza in domenii precum yoga, pilates si regresie hipnotica.

In iunie 2023, a absolvit un curs de regresie hipnotica la Watu School, acumuland peste 200 de ore de practica.

Raluca organizeaza sesiuni online de grup si individuale, oferind antrenamente de yoga, pilates, cardio si body tone, adaptate diferitelor niveluri de fitness.

O puteti gasi aici!

Prin intermediul site-ului sau, ea pune la dispozitie o biblioteca de antrenamente si resurse pentru cei interesati de un stil de viata sanatos si echilibrat.