Fericirea este o stare de spirit. Mai exact, o stare de „bunastare si multumire”.
De cele mai multe ori, nu realizam ca a fi fericit este ceva care poate fi practicat in mod intentionat, constient. Unii oameni, cand aud cuvantul „fericire”, presupun ca vorbeste despre o emotie precum placerea sau bucuria. Pentru ei, este ceea ce oamenii simt imediat aici si acum.
De fapt, este vorba despre o abordare pe termen mai lung, care are in vedere o mai buna calitate a vietii.
Iata cateva modalitati simple prin care poti sa te simti fericit(a) pe termen lung:
Pune energie in mersul tau
Oamenii de stiinta spun ca mersul cu spatele drept si cu bratele balansate te ajuta sa te simti in forma. Chiar daca nu te simti fericit/a, o astfel de atitudine in timp ce mergi te poate ajuta sa obtii o stare psihica mai buna si o doza de optimism.
Zambeste
Vrei sa-ti ridici moralul? Zambeste! Cand zambesti, poti sa-ti schimbi chimia creierului si sa te simti mai fericit/a.
Voluntariatul
Gaseste modalitati de a te implica in comunitatea ta sau de a ajuta un prieten care la nevoie. Te vei ajuta si pe tine, deoarece iti vei imbunatati sanatatea mintala si bunastarea.
Fa-ti prieteni noi
Timpul petrecut de calitate in compania oamenilor carora le pasa de tine da un sens nou vietii tale si contribuie la starea de bine generala. Asigura-te ca mentii aceste conexiuni pe tot parcursul vietii. Studiile arata ca, cu cat esti mai conectat cu oamenii apropiati tie, cu atat esti mai fericit.
"Numara-ti binecuvantarile"
Noteaza tot ce este bun in viata ta. Cand depui efort sa identifici lucrurile bune din viata ta, reusesti sa le apreciezi mai mult si sa iti pastrezi optimismul.
Iarta si uita
Porti ranchiuna cuiva? Lasa acest sentiment sa plece, sa se dizolve. Iertarea te elibereaza de gandurile negative si face mai mult loc in viata ta pentru pacea interioara. Si asta iti aduce fericire.
Inconjoara-te de oameni cu o stare de spirit pozitiva
Se spune ca emotiile sunt contagioase. Prin urmare, daca vrei o atmosfera cu vibe bun si constructiv in viata ta, cauta sa te inconjori de oameni care au o stare de spirit pozitiva, increzatori, care privesc provocarile vietii de zi cu zi ca pe o noua experienta si nu ca pe o piedica de netrecut.
Provoaca-ti criticul interior
Stii acea voce interioara careia ii place sa sublinieze tot ceea ce NU este atat de bun? Incearca sa observi cand preia controlul asupra starii tale de spirit. Uneori are un rol constructiv, informandu-te despre ceva care necesita atentia ta. Dar, alteori, face ca lucrurile sa para mai rele decat sunt in realitate. Atunci este momentul sa il pui la incercare si sa te intrebi: „Este chiar asa?”
Practica mindfulness-ul
Invata sa meditezi regulat. Aceasta practica iti va oferi o doza de bucurie, pace si multumire. De asemenea, va crea noi conexiuni neuronale in creierul tau, iar acest lucru te va ajuta sa simti bucuria mai usor si va reduce stresul.
Practica exercitiile fizice
Comments