Alina Blăgoi este psiholog clinician și psihoterapeut cu formare în Terapie Centrată pe Emoții (EFT), membră a Colegiului Psihologilor din România și pasionată de relații și de multiplele lor fațete.
Este speaker la prima ediție Her Space Festival Romania – Limitări vs. Echilibru, ocazie cu care am stat de vorbă cu ea despre experiența sa cu cuplurile și a problemelor cu care acestea confruntă atunci când decid să apeleze la ea.
Alina, ești psihoterapeut specializat pe relații de cuplu. Vin mulți oameni cu astfel de probleme la tine?
Da, mulți oameni apelează la psihoterapie de cuplu pentru a gestiona diverse probleme și provocări în relațiile lor. Aceste dificultăți pot varia de la probleme de comunicare și lipsa de intimitate, până la conflicte legate de finanțe, parenting sau infidelitate.
Care sunt cele mai frecvente reproșuri pe care și le fac oamenii intr-un cuplu?
Într-o relație de cuplu apar frecvent anumite reproșuri care pot fi rezultatul unor neînțelegeri, așteptări neîmplinite sau a unor diferențe de personalitate și stil de viață:
Comunicarea este esențiala într-o relație, dar poate deveni un obstacol atunci când partenerii nu se simt auziți sau înțelesi
Multe cupluri se confruntă cu certuri frecvente care nu duc la soluții
Infidelitatea și lipsa de încredere pot zgudui fundația unei relații
Diferențele în priorități și obiective de viață pot crea tensiuni în cuplu
Lipsa intimității fizice sau emoționale poate duce la deconectare
Schimbările majore, cum ar fi nașterea unui copil, schimbările de carieră sau pierderile personale, pot aduce stres suplimentar într-o relație.
Ce le-ai recomanda celor blocați într-un cuplu disfuncțional?
Dacă cineva se simte blocat într-o relație de cuplu disfuncțională, este important să abordeze situația cu atenție și să ia măsuri pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții și sănătatea emoțională.
Iată câteva recomandări care pot ajuta în astfel de situații:
Ar trebui să reflecte asupra dinamicii relației lor și să identifice problemele specifice care cauzează disfuncționalitatea. Ar fi bine să încerce să înțeleagă dacă aceste probleme sunt circumstanțiale sau de lungă durată.
Este recomandat să aibă o discuție sinceră cu partenerul despre cum se simt și despre problemele pe care le-au identificat. Uneori, o comunicare deschisă poate clarifica neînțelegerile și poate deschide calea către soluții.
De asemenea să stabilească limite sănătoase și să comunice așteptările lor în relație. Acest lucru poate ajuta la protejarea sănătății emoționale și la evitarea unor situații de abuz sau manipulare.
Terapia de cuplu sau consilierea individuală le poate oferi un spațiu sigur pentru a-și discuta problemele și a găsi soluții. Un terapeut poate ajuta la îmbunătățirea comunicării și la dezvoltarea unor strategii pentru gestionarea conflictelor.
Dacă problemele nu se rezolvă și relația continuă să fie dăunătoare, ar putea fi necesar să evalueze opțiunile disponibile, inclusiv posibilitatea de a părăsi relația. Este important să se gândească la impactul pe termen lung asupra sănătății lor emoționale și fizice.
Din punctul tău de vedere și prin prisma expertizei profesionale, ce modalități există pentru a fi scoși din depresie / din blocaj, sa fie ajutați cumva?
Atunci când depresia sau blocajele emoționale apar în contextul unei relații de cuplu, abordarea trebuie să fie și mai delicată și specifică, având în vedere dinamica relației și impactul pe care acestea le au asupra ambilor parteneri.
Iată câteva modalități prin care partenerii pot fi ajutați să depășească aceste dificultăți:
Îmbunătățirea comunicării:
Partenerii ar trebui să învețe să comunice deschis și empatic, să asculte activ și să exprime clar nevoile și sentimentele lor fără a critica sau judeca.
Stabilirea de obiective comune:
Identificarea și stabilirea unor obiective comune, cum ar fi planuri de viitor sau activități de cuplu, pot ajuta la îmbunătățirea colaborării și la creșterea sentimentului de unitate.
Suport reciproc:
Fiecare partener ar trebui să încerce să fie un sprijin emoțional pentru celălalt, oferind înțelegere și empatie în momentele dificile.
Explorarea și respectarea diferențelor personale:
Partenerii trebuie să înțeleagă și să accepte diferențele de personalitate și stil de viață și să găsească modalități de a le respecta și a le integra în relație.
Învățarea și practicarea iertării:
Iertarea și renunțarea la resentimente pot ajuta la eliberarea tensiunilor și la reconstruirea încrederii în relație.
Consilierea individuală:
Fiecare partener poate beneficia de consiliere individuală pentru a explora problemele personale care afectează relația, cum ar fi depresia, anxietatea sau traumele din trecut.
Îmbunătățirea intimității fizice și emoționale:
Menținerea și îmbunătățirea intimității fizice și emoționale pot contribui la consolidarea legăturii de cuplu.
Terapia de cuplu:
Terapia de cuplu poate ajuta partenerii să comunice mai eficient, să înțeleagă mai bine nevoile și așteptările celuilalt și să lucreze împreună pentru a găsi soluții la problemele comune.
Abordarea acestor strategii necesită timp și efort din partea ambilor parteneri. Este important să fie răbdători și să continue să lucreze împreună pentru a depăși dificultățile și a întări relația. În situațiile în care relația rămâne dăunătoare sau nesatisfăcătoare, partenerii ar trebui să evalueze serios dacă este în interesul lor să continue împreună.
La prima ediție Her Space Festival Romania - Limitări vs. Echilibru, vei susține o conferință despre crearea unei conexiuni în cuplu și diminuarea conflictelor dintre parteneri. Ce le poți spune femeilor care vor să participe la această conferință și care se regăsesc în astfel de situații?
La această ediție voi susține o conferință despre crearea unei conexiuni puternice în cuplu și diminuarea conflictelor dintre parteneri și voi explora importanța înțelegerii stilurilor de atașament, precum și modul în care acestea influențează dinamica relațiilor de cuplu.
Iată câteva aspecte esențiale pe care le voi aborda:
Înțelegerea stilurilor de atașament
Teoria atașamentului: Dezvoltată inițial de John Bowlby și Mary Ainsworth, teoria atașamentului explică modul în care legăturile formate în copilărie influențează comportamentele și relațiile noastre de adult.
Stilurile de atașament:
Atașamentul sigur: Persoanele cu acest stil se simt confortabil cu intimitatea și au relații sănătoase. Ei sunt capabili să ofere și să primească afecțiune în mod deschis și sunt mai puțin susceptibili la gelozie și anxietate în relații.
Atașamentul anxios: Aceste persoane tind să fie foarte preocupate de relațiile lor și se pot simți nesigure în privința partenerului. Adesea, cer asigurări și pot deveni dependenți emoțional de partener.
Atașamentul evitant: Persoanele cu atașament evitant tind să fie independente și să evite apropierea emoțională. Ele pot părea distante și pot avea dificultăți în a exprima sentimentele și nevoile lor.
Atașamentul dezorganizat: Acest stil este caracterizat de un amestec de comportamente anxioase și evitante, adesea rezultând din experiențe traumatice din copilărie.
Impactul stilurilor de atașament asupra relației de cuplu
Dinamicile relaționale: Cum stilurile de atașament influențează comunicarea, intimitatea și gestionarea conflictelor.
Conștientizarea și recunoașterea propriului stil de atașament: Ajută la identificarea tiparelor comportamentale care pot cauza probleme în relație și oferă oportunități de creștere personală.
Strategii pentru a diminua conflictele și a crea conexiuni puternice
Îmbunătățirea comunicării:
Recunoașterea și discutarea deschisă a stilurilor de atașament și a modului în care acestea influențează relația.
Practicarea ascultării active și exprimarea clară a nevoilor și sentimentelor.
Dezvoltarea empatiei și a înțelegerii reciproce:
Crearea unui mediu în care ambii parteneri se simt în siguranță să își exprime vulnerabilitățile.
Încurajarea empatiei prin înțelegerea perspectivei și emoțiilor celuilalt.
Stabilirea limitelor sănătoase:
Comunicarea clară a limitelor personale și respectarea acestora în relație.
Înțelegerea diferențelor și acceptarea lor ca parte a creșterii și echilibrului în relație.
Lucrul cu un terapeut de cuplu:
Utilizarea terapiei de cuplu pentru a explora stilurile de atașament și pentru a dezvolta abilități mai bune de relaționare.
Obținerea de instrumente și tehnici specifice pentru a aborda problemele și a construi o relație mai puternică.
Mulțumim, Alina Blăgoi!
Comments